freepik

Kekurangan Zink (Zn) sering dihubungkan dengan psoriasis tipe plak. Haase, dkk. mengatakan tingkat serum Zn menunjukkan hubungan dengan skor psoriasis area severity index (PASI), walaupun suplementasi Zn tidak mengubah skor PASI secara signifikan. Pasien psoriasis dengan lesi kulit luas kadar Znnya lebih rendah dibandingkan pasien dengan lesi kulit lebih sedikit. (kemdikbud.go.id)

Ternyata, belum banyak orang yang tahu fungsi dan manfaat Zinc. Padahal, mineral satu ini memainkan peranan penting untuk tubuh, salah satunya membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Kalau tubuh tidak mendapatkan asupan Zinc yang cukup, maka akan lebih rentan mengalami gangguan kesehatan atau terkena penyakit tertentu. Lantas, apa saja manfaat Zinc bagi tubuh?

Apa Itu Zinc?

Zinc merupakan salah satu mineral yang diperlukan oleh tubuh. Faktanya, zat ini merupakan komponen metal terbanyak kedua yang ditemukan di berbagai jaringan dan organ tubuh terutama prostat, pankreas, dan tulang. Zinc diproses dengan cara diserap di usus halus, kemudian ditransportasikan ke hati untuk disimpan di tulang dan otot.

Manfaat Zinc Bagi Tubuh Pria dan Wanita

Ada segudang manfaat zinc bagi tubuh kita, misalnya untuk mendukung sistem reproduksi dan kecantikan. Zinc berperan penting terutama dalam pertumbuhan sel di jaringan tubuh. Beberapa organ yang dipengaruhi oleh zinc di antaranya adalah kulit, saluran pencernaan, sistem saraf pusat, sistem imun, tulang, dan sistem reproduktif: 

1. Memperkuat sistem imun. Zinc berperan penting dalam sistem imun seperti maturasi dan diferensiasi sel, serta membantu sel imun untuk berfungsi dengan baik. Zinc bersifat antiinflamasi atau anti peradangan.
2. Meredakan diare. Kekurangan Zinc ternyata berhubungan dengan diare, terutama pada anak-anak. Kondisi ini disebabkan oleh gangguan sistem imun di lapisan mukosa saluran pencernaan. Pemberian zinc saat diare direkomendasikan karena dapat menurunkan keparahan dan durasi diare.
3. Mempertajam kemampuan kognitif. Kekurangan zinc dapat menyebabkan gangguan memori, gangguan pembelajaran, skizofrenia, depresi, dan rentan mengalami kejang epilepsi.
4. Membantu regenerasi kulit. Kesehatan kulit kita juga dipengaruhi oleh kadar Zinc. Pasalnya, kulit merupakan organ ketiga yang memiliki kandungan Zinc tertinggi serta berperan dalam penyembuhan luka. Kurangnya Zinc dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya penyakit kulit seperti dermatitis, kebotakan, serta luka yang sulit sembuh.
5. Membantu penyembuhan luka. Zinc membantu proses pembekuan darah dan meredakan peradangan yang diakibatkan oleh luka. Zinc juga dibutuhkan untuk produksi kolagen dan protein yang berperan dalam penyembuhan luka. Oleh sebab itu, imbas dari kekurangan Zinc adalah luka menjadi lebih sulit untuk sembuh.
6. Membantu mengatasi jerawat. Faktanya, Zinc bisa meringankan gejala jerawat ringan hingga sedang. Kandungan antiinflamasi (peradangan) pada Zinc bisa menangkal bakteri yang menyebabkan jerawat. Bukan hanya itu, cara kerja Zinc juga dapat menghambat produksi sebum (minyak) yang menjadi pemicu menyebabkan jerawat.
7. Meningkatkan kekuatan Tulang. Zinc juga terbukti membantu pertumbuhan, pembentukan, serta mineralisasi tulang. Selain itu, ia juga dapat meningkatkan kekuatan tulang serta fleksibilitasnya. Maka, tak heran jika kekurangan Zinc dapat meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.
8. Manfaat Zinc untuk pria: Ternyata, manfaat Zinc untuk pria juga tidak kalah hebatnya. Karena Zinc berperan sebagai penyeimbang hormon (seperti testosteron) zat ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan dan fungsi sistem reproduksi. Kekurangan Zinc pada pria bisa menyebabkan sperma yang tidak berkualitas dan infertilitas pada pria, penurunan volume dan berat testis, gangguan produksi sperma.
9. Manfaat Zinc untuk wanita: Sementara itu, manfaat Zinc untuk wanita juga berpusat pada hormon. Zinc dapat membantu kadar testosteron pada perempuan, khususnya pada kondisi menopause, dan membantu memperbaiki gangguan seksual setelah menopause pada perempuan. Zinc dibutuhkan untuk fungsi hormon Hipotalamus-Pituitari-Gonadal yang terkait dengan sistem reproduksi.

Sumber Zinc

1. Dari makanan. Sumber Zinc bisa diperoleh dari daging merah, kerang, susu dan keju. Ayam, telur, dan ikan juga mengandung Zinc, namun jumlahnya tidak banyak. Penyerapan Zinc dapat terhambat oleh makanan yang berserat seperti sereal dan sayuran. Supaya tubuh kita tetap bisa memenuhi kebutuhan harian Zinc, dianjurkan untuk mengonsumsi diet yang mengandung Zinc.
2. Dari suplemen. Sejumlah manfaat Zinc bagi tubuh bisa dirasakan jika asupan harian tercukupi, salah satunya dengan konsumsi suplemen. Suplementasi Zinc dapat diberikan terutama pada orang-orang yang rentan mengalami defisiensi Zinc seperti vegetarian, alkoholik, penderita malnutrisi, dan bayi prematur. 

Dosis Zinc yang direkomendasikan adalah sebagai berikut:

Dosis Zink untuk anak dan dewasa

Obat zinc sediaan ini paling efektif bila diminum setidaknya 1 jam sebelum atau 2 jam setelah makan. Namun, bila suplemen justru membuat perut terasa tidak nyaman, bisa dikonsumsi bersama makanan. Bila mengonsumsi effervescent, masukkan tablet ke segelas air, tunggu hingga larut.