freepik

Untuk meningkatkan berat badan anak, fokuslah pada asupan nutrisi yang padat kalori dan bergizi seimbang. Selain itu, penting juga untuk memastikan anak mendapatkan istirahat yang cukup dan aktif secara fisik. 

Poin Penting:

Asupan Nutrisi:

• Protein: Daging merah, telur, ikan, kacang-kacangan, dan susu membantu membangun massa otot dan meningkatkan berat badan. 
• Lemak Sehat: Alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan memberikan energi dan membantu penyerapan nutrisi. 
• Karbohidrat: Nasi, kentang, ubi, dan roti gandum utuh memberikan energi yang dibutuhkan. 
• Kalori: Pastikan anak mendapatkan asupan kalori yang cukup melalui makanan padat dan minuman bergizi. 

Istirahat:

Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, termasuk peningkatan berat badan. 

Aktivitas Fisik:

Ajak anak untuk aktif bergerak, tetapi hindari aktivitas fisik yang berlebihan. 

Jadwal Makan:

Tentukan jadwal makan dan camilan yang teratur untuk memastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup. 

Konsultasi Dokter:

Jika berat badan anak tidak naik sesuai dengan usianya, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan solusi yang tepat. 

Makanan Penambah Berat Badan:

• Nasi, jagung, kentang, ubi: Sebagai sumber karbohidrat.
• Daging merah, ayam, ikan salmon: Sumber protein dan lemak sehat.
• Telur: Sumber protein, lemak, dan vitamin.
• Alpukat, pisang, kelapa: Buah-buahan berlemak yang memberikan energi dan nutrisi.
• Keju: Sumber kalsium dan protein.
• Susu: Sumber protein dan kalsium.
• Buah kering, kacang-kacangan: Camilan sehat yang kaya nutrisi. 

Catatan:

• Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi atau kalori kosong. Makanan seperti ini dapat menyebabkan anak menjadi gemuk, tetapi tidak memberikan nutrisi yang cukup. 
• Jangan paksa anak untuk makan jika dia tidak lapar. Biarkan dia menikmati makanannya dan jangan memberikan tekanan yang berlebihan. 
• Jika anak memiliki masalah kesehatan atau alergi, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perubahan pada pola makan.

Dengan memberikan perhatian pada asupan nutrisi, istirahat, aktivitas fisik, dan jadwal makan, kita dapat membantu anak untuk mencapai berat badan yang sehat dan ideal. 

Resep Telor Gemuk
IG Dinda Alamanda

Bahan :
• 5 btr Telor Bebek
• 50 ml Santan Kental
• 10 ekor Udang
• 3 siung Baput
• 5 siung Bamer
• 2 bh Tomat
• 1 lbr Daun Sawi Manis
• 3 sdm Minyak Zaitun
• 1 sdt Garam
• 1 sdt Kaldu Jamur
• 1/2 sdt Lada Putih
• 1 sdt Daun Seledri cincang

Cara Membuat:

1. Giling halus bamer, baput, tomat dan sawi. Keringkan di wajan lalu tambahkan minyak.
2. Pecahkan telur bebek satu persatu, lalu tuang santan di atasnya. Tutup wajan agar telur matang merata.
3. Cincang udang, tabur di atas telur. Jangan lupa bubuhkan garam, kaldu, lada dan seledri.