sumber: wikipedia

Growol adalah penganan tradisional Jawa asal Kabupaten Kulon Progo, yang dibuat dari ketela atau singkong (ubi kayu).

Growol merupakan produk singkong yang diolah dan difermentasi. Bentuknya menyerupai nasi dan sering dikonsumsi sebagai alternatif pengganti nasi, khususnya oleh masyarakat di Kabupaten Kulon Progo.

Rasa penganan ini hambar dan sedikit gurih, sehingga biasa disajikan dengan sayur besengek, yakni sayur kuah yang terdiri dari tempe, daun melinjo, dan diberi sedikit santan. Terkadang juga bersama pentho (olahan kelapa muda dan telur) atau kethak yang merupakan olahan endapan minyak kelapa.

Berdasarkan penelitan yang dilakukan oleh Suharni (1984), growol yang telah mengalami fermentasi alami ini menumbuhkan mikroba Coryneform, Streptococcus, Bacillus, Actinobacter yang kemudian diikuti oleh Lactobacillus dan yeast hingga akhir fermentasi.

Sejarah

pada tahun 1814 dalam Serat Centhini Jilid V, Pupuh 349 Bait 25-29 diceritakan, makanan sayur besengek yang pada umumnya dihidangkan dengan nasi. Oleh masyarakat Kulon Progo, penyajiannya diubah menjadi dihidangkan bersama growol.

Di masa lalu, makanan tradisional ini menjadi andalan bagi masyarakat desa di Kulon Progo untuk menghilangkan rasa lapar. Khususnya bagi para petani, growol dijadikan sebagai pengganti nasi saat mereka memanen padi di sawah atau saat terjadi musim paceklik (krisis pangan).

Pembuatan

Cara membuat growol, pertama ketela atau singkong dikupas kulitnya. Kemudian, singkong yang sudah dikupas kulitnya, direndam selama tiga sampai empat hari berturut-turut di dalam bak besar. Untuk menghilangkan bau kecut setelah direndam, lalu singkong dicuci tujuh sampai sepuluh kali hingga bersih sambil dipisahkan dari serat-serat kasar. Selanjutnya dimasukan ke dalam karung atau bahan lain yang memungkinkan untuk ditekan agar kadar airnya berkurang. Setelah kadar airnya berkurang, kemudian di giling dan dikukus sampai matang. Lama pengukusan kurang lebih membutuhkan waktu sekitar 15 menit. Proses terakhir, biasanya growol dicetak menggunakan ceting atau bakul dari bambu yang telah dibuat dengan dukuran khusus.

---

Growol adalah makanan tradisional khas Kulon Progo, Yogyakarta, yang terbuat dari singkong (ubi kayu) yang telah difermentasi. Growol sering dikonsumsi sebagai pengganti nasi, terutama di daerah Kulon Progo. Makanan ini memiliki ciri khas aroma “kecing” atau asam karena proses fermentasi. 

Proses Pembuatan Growol:

1. Persiapan Singkong: Singkong dikupas, dibersihkan, dan direndam dalam air selama beberapa hari. 

2. Fermentasi: Selama perendaman, singkong mengalami fermentasi alami yang menghasilkan bakteri baik. 

3. Pencucian: Singkong dicuci berulang kali untuk menghilangkan aroma “kecing” atau asam yang dihasilkan dari fermentasi. 

4. Penggilingan dan Pengukusan: Singkong yang sudah bersih digiling dan kemudian dikukus hingga matang. 

5. Penyajian: Growol biasanya disajikan dengan parutan kelapa, sayur besengek (sayur tempe dengan kuah santan), atau lauk lainnya. 

Kandungan dan Manfaat Growol:

• Growol kaya akan karbohidrat dan serat, memberikan rasa kenyang lebih lama.
• Mengandung bakteri probiotik dan prebiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan.
• Dapat membantu mencegah diare dan baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena indeks glikemiknya rendah.
• Namun, perlu diperhatikan bahwa growol memiliki kandungan protein yang rendah, jadi sebaiknya dikonsumsi bersama dengan sumber protein lainnya.