catatan penting admin blog : Menjalani diet rendah karbohidrat dalam waktu panjang tidak disarankan. Karena bisa menggerus vitamin serta mineral (seperti kalium dan magnesium) di dalam tubuh. Bisa berakibat buruk bahkan fatal bagi kesehatan tubuh. Paling baik jika berkonsultasi dengan ahli gizi.
Menjalankan diet ketofastosis secara buta, membahayakan jiwa. Dicurigai menyebabkan malnutrisi, gangguan jantung, bahkan menyebabkan kematian.
5 pilar Ketofastosis
- Puasa, lebih sering berpuasa dari pada makan. Durasi waktu berpuasa (jendela puasa) lebih panjang dari pada durasi waktu untuk makan (jendela makan)
- Olahraga
- Menu rendah karbo tinggi lemak (bagian ini perlu dievaluasi, karena bisa menyebabkan malnutrisi bahkan kematian, tetaplah konsumsi karbo sehat dan lemak sehat dalam jumlah yang dibutuhkan tubuh)
- Tidur cukup dan berkualitas
- Manajemen stress (ibadah, sabar, syukur)
Penganut diet ketofastosis harus pintar menambah wawasan, mendengar saran dari ahli gizi dan dokter. Diet ketofastosis yang dijalankan tanpa pendampingan dari ahlinya, menyebabkan malnutrisi dan memakan korban jiwa.
Jangan bangga hanya sekedar langsing, turun berat badan. Dengarkan alarm tubuh, jantungmu terutama. Buang air besar tidak teratur, susah tidur, mata cekung dan lesu. Berarti ada yang salah, segera perbaiki pola makanmu, kawan. Jangan diteruskan!
Apakah ada yang meninggal mendadak gara-gara diet ini? Ada!
Usia memang sudah digariskan Allah SWT, upaya untuk hidup sehat secara benar juga harus kita usahakan. Jangan mudah percaya saran diet dari yang bukan ahlinya, selalu perluas wawasan. 💚
Manfaat dari Intermitten Fasting
reBLOG 