freepik

Waspadai Pancaran Cahaya Saat Tidur Malam

Tidur dalam gelap atau mematikan lampu kamar akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Pada dasarnya, tidak hanya cahaya lampu saat tidur malam yang dinilai berbahaya. Pancaran cahaya atau sinar dari layar perangkat elektronik, seperti handphone, televisi, laptop, atau komputer, juga memiliki bahaya yang sama.

Hal ini karena pancaran cahaya pada tubuh saat tidur malam justru dapat menghambat terbentuknya melatonin. Melatonin sendiri merupakan hormon alami tubuh yang berperan penting dalam mengatur pola tidur serta memengaruhi irama sirkadian tubuh.

Ketika tubuh tidak cukup memproduksi melatonin, dampaknya bisa memicu gangguan tidur dan gangguan kesehatan secara umum. Untuk itulah kadar hormon melatonin perlu dijaga, salah satunya dengan meminimalkan pancaran lampu saat tidur.

Tips Tidur dengan Cahaya yang Aman

Continue reading →